便秘是指排便时间间隔过长或排便困难，通常是指排便次数少于每周三次。便秘是一种常见的消化系统问题，它会给人们带来不适和痛苦。如果长期便秘，会对身体健康造成很大的影响。下面，惠州友禾医院医生给大家简单分析一下吧！---惠州友禾医院

　　便秘的症状包括排便困难、排便时间间隔过长、排便量少、排便时需要用力、排便时有疼痛感、腹胀、恶心、食欲不振等。便秘会导致肠道内的毒肿堆积，对身体健康造成很大的影响。长期便秘还会导致肠道疾病，如痔疮、肠胃炎等。

　　造成便秘的原因很多，主要包括饮食不规律、缺乏运动、精神紧张、药物副作用等。饮食不规律是便秘的主要原因之一，不吃蔬菜、水果和粗粮等食物会导致便秘。缺乏运动也是便秘的原因之一，长时间坐着不动会导致肠道蠕动减少，影响排便。精神紧张也会影响肠道蠕动，导致便秘。一些药物也会对肠道蠕动产生影响，导致便秘。

　　预防便秘的方法包括：饮食规律、多吃蔬菜、水果和粗粮、多喝水、保持良好的生活习惯、适当运动等。饮食规律是预防便秘的关键，每天定时定量地吃饭，多吃蔬菜、水果和粗粮，可以增加肠道蠕动，促进排便。多喝水可以增加肠道内的水分，软化粪便，有助于排便。保持良好的生活习惯，如充足睡眠、减少精神紧张等，也可以预防便秘。适当运动可以增加肠道蠕动，促进排便。

　　如果已经便秘了，可以采取以下措施：多喝水、多吃蔬菜、水果和粗粮、适当运动、保持良好的生活习惯等。如果便秘严重，可以使用轻泻剂或者口服液体石蜡等缓解便秘。但是，不要长期依赖轻泻剂，因为长期使用会对身体健康造成不好影响。

　　总之，便秘是一种常见的消化系统问题，如果长期便秘会对身体健康造成很大的影响。预防便秘的方法包括饮食规律、多吃蔬菜、水果和粗粮、多喝水、保持良好的生活习惯、适当运动等。如果便秘严重，可以采取一些措施缓解便秘，但是不要长期依赖轻泻剂。

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