当人们进入中年时，随着年龄的增长，便秘的可能性越来越大，并且便秘已成为严重危害更年期健康的常见疾病。更年期便秘除正常治疗外，饮食也能得到良好效果。下面，惠州友和医院给大家简单介绍一下吧！

　　1、有规律地生活，饭前喝水。在日常生活中多喝水。你可以每天早上空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、蔬菜水和其他饮料。

　　2、多吃水果和蔬菜，滋润肠道。足够的纤维素含量可以加快排泄时间。水果和蔬菜不仅含有纤维和维生素，而且由于足够的水分，可以使排便畅通无阻。

　　3、多渣饮食，多油。纤维过少、饮食中缺乏蔬菜和水果、水分摄入不足和脂肪不足会导致无力便秘。对于此类患者，应添加蔬菜、水果、褐色食物、生冷混合蔬菜等炉渣饮食，以改善肠道蠕动。也可以添加到粉状菜肴的饮食中，以促进大便软化。多吃麦桶水、果汁、豆制品等富含维生素的食物。每天早上空腹喝1-2杯淡盐水以促进排便。适当使用一些植物油，可以润肠。经常吃一些蜂蜜、洋葱、大豆、生黄瓜、生土豆汁等气体食物。

　　事实上，便秘患者在生活中除了要注意饮食外，还要养成规律排便的好习惯，也不能放松主动治疗疾病，以便尽快摆脱便秘。