便秘现在已经成为网上热搜的一个关键词了，很显然越来越多的人患上了便秘，他们对此都非常的焦急。解决便秘的困扰其实不难，关键在于患者明确便秘的原因，否则只能起到治标不治本的作用。那么，日常生活中预防便秘可以怎么做?下面，惠州惠城友禾医院胃肠科医生给大家简单分析一下吧！

　　1、心情舒畅：由于长期的精神因素而引发便秘的景象也不罕见，不要因为工作的压力，疾病的困扰，家庭的日常磨擦搞得自己每天郁郁寡欢，长期的精神抑郁可能导致任何疾病的发生，胃肠道疾病属于常见的一种表现方式。

　　2、饮食习惯：合理的饮食习惯对预防便秘是非常重要的，均衡饮食、膳食纤维、新鲜蔬果养胃通便;多喝水或饮用蜂蜜水，大枣，芝麻等，可以润肺通便;高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢因而要少吃。

　　3、体能锻炼：现在做事都讲究效率，上班族都是以车代步，上下楼都是电梯，办公都是自动化，很大部分上班族都严重缺乏锻炼，这样一来胃肠蠕动较慢，也易于发生便秘。饭后散步，周末旅游，登山等运动都对胃肠道非常有利，还能缓解腰椎病，增强体质。

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