经常性便秘的调理方法，下面，惠州惠城友禾医院胃肠科医生给大家简单分析一下吧！

　　1、多喝水。众所周知，多喝水有助于排尿。同样，对排便和肠道通畅也有帮助。一般来说，正确的喝水方式是早上集中喝1000毫升水，每天通过早餐引起条件反射，实现正常肠道反射的重建。持之以恒，便秘可以明显改善。

　　2、正确饮食。便秘的朋友要特别注意饮食，宜粗不宜细，多吃水果、蔬菜、绿豆等富含粗纤维的食物。这些都是人们平时不太注意的方面，所以从现在开始，一定要注意这些细节。

　　3、注意锻炼。这里说的运动包括两个方面，一是一般的身体运动，二是肠道等胃肠科的运动。应适时给予肠道被动运动，如腰部推拿、肚脐反向推拿等。这种推拿也是需要长期坚持的。三分钟热度改变不了什么。

惠州惠城友禾医院胃肠科医生提醒大家：胃肠病患者不要惊慌失措，应及时到正规、专业的医疗机构接受系统的检查和早期科学规范的治疗。如果您还有其他相关问题，请点击咨询我们的在线医生。我们在线医生将为您提供专业的答案！